1.跳舞
实验研究表明，即使是友谊舞中的慢舞，其能量消耗也是安静状态的3-4倍；其次，舞者必须集中精力与音乐协调。
在舞步中，再加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光衬托，不仅是一种美丽的享受，也是一种陶醉。
2.音乐
一曲节奏明快，悦耳的音乐会抹去你心中的不快，让你乐而忘忧。此时，体内的神经体液系统处于兴奋状态，从而调和内外、协调气血通行的效果。
一曲威武雄伟、高激情的音乐可以让人热血沸腾充满激情，产生积极的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
3.书画
书法注重思想，练习时必须冷静、全神贯注、排除杂念，类似于气功的呼吸锻炼和意守；
其次，书法、绘画注重姿势，要求头部正确、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身力量集中在上肢，这与气功训练的姿势非常接近。
4.养花
养花不仅可以让人赏心悦目，还能起到美化环境的作用。花香也起到灭菌、净化空气的作用。
同时，鲜花释放的香味通过人的嗅觉神经传入大脑，起到气顺意畅、血脉调和的作用。
